La vie nous met face à des épreuves, légères ou profondes.
On les porte tant bien que mal, jusqu’au moment où tout déborde. Alors il devient nécessaire de trouver un soutien. Je vous accompagne, adultes comme enfants, grâce à la Cuisine Thérapie© et avec d'autres outils, quelles que soient vos difficultés ou vos aptitudes créatives, pour transformer ce trop-plein et bâtir vos propres ressources intérieures.
Ma pratique •
Florence Boutard
"Je crois au pouvoir guérisseur de la Créativité et je vous invite à explorer votre potentiel créateur dans une ambiance chaleureuse et bienveillante."
A qui s'adresse ces séances ?
Mes séances s’adressent aux enfants dès 7 ans, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées. Elles offrent un espace bienveillant où chacun peut exprimer ses émotions et ses besoins autrement, sans obligation de parler.
Ces approches aident à mieux se connaître, à retrouver confiance en soi et à améliorer ses relations avec les autres. Elles permettent aussi de traverser plus sereinement les périodes de changement, de deuil ou de difficulté, en redonnant énergie et équilibre intérieur.
J'utilise la Cuisine Thérapie© comme support d'expression atypique, mais aussi la peinture intuitive, le collage, l'écriture...
La Cuisine Thérapie ©
Un espace d’improvisation, ludique et décomplexé, où l’on se reconnecte à soi et à ses 5 sens, où l’on apprend à lâcher prise, à se libérer de la quête de performance, à apprivoiser l’échec pour mieux rebondir, et à oser tracer son propre chemin.
La peinture intuitive
Vous êtes une personne créative ! Cette approche permet d’entrer dans un état méditatif pour se déconnecter du mental, développer son estime de soi et sa confiance personnelle. Ici, pas besoin de savoir « bien dessiner » : l’essentiel est de laisser la main s’exprimer.
Le collage
Un médium simple et puissant : choisir, découper, assembler des images permet de ressentir une plus grande liberté, de se structurer, de s’exprimer autrement. Un allié pour vous soutenir dans la traversée des moments difficiles : des petits papiers pour se recentrer sur soi.
L'écriture
Un acte libérateur qui permet de mettre des mots sur ses ressentis, de gagner en confiance et de dépasser la peur du jugement en partageant ses textes. L’écriture booste l’estime de soi et aide à se réapproprier son histoire.
Concrètement
Comment se déroulent mes séances ?
Je débute chacune de mes séances par un temps de relaxation et de mobilisation corporelle. Ces exercices permettent une reconnexion à son corps et ancrent la personne dans l’ici et maintenant. J' invite ensuite les participants à créer en fonction du support (cuisine, collage, écriture, peinture intuitive) en leur proposant une thématique.
Mise en action : une fois le support choisit, on découpe, on coupe, on épluche, on assemble… Chaque geste devient un support d’expression.
Expression : la manière dont on met en scène les ingrédients, le découpage, la peinture reflète des aspects intérieurs, un peu comme dans l’art-thérapie.
Analyse et verbalisation : on échange sur ce qu’on a ressenti, comment on s'y est pris, ce que la création nous évoque, et ce qu'elle dit de nous.
A la fin de la séance : vous repartez avec un regard différent sur une situation, une clarté nouvelle, un sentiment de légèreté, un bien-être global.
La cuisine thérapie se distingue des autres thérapies par son approche ludique et axée sur les 5 sens. Faisant appel à l’improvisation et pratiquée de manière décomplexée et créative, la cuisine-thérapie offre de nombreux bienfaits : lâcher prise, apprivoiser l’échec, et oser sortir de sa zone de confort...
Elle vise à explorer des facettes de soi et du rapport que l'on entretient avec soi et les autres à travers l’acte de cuisiner.
Voici les grands principes :
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Mise en action : on choisit, on coupe, on épluche, on assemble… Chaque geste en cuisine devient un support d’expression.
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Expression : la manière dont on met en scène les ingrédients reflète des aspects intérieurs. Toucher les ingrédients, les associer selon ses envies, éveiller ses sens, avoir confiance en ce que l’on crée… Des manières simples et amusantes d’explorer sa personnalité, de réfléchir à ses sensations, à ses pratiques culinaires, à ses capacités d’adaptation. Une activité qui incite à se mettre à l’écoute de ses propres besoins, à s’interroger, et à mieux cerner sa relation avec soi, avec les autres.
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Réflexion et verbalisation : on échange sur ce qu’on a ressenti, comment on s'y est pris, ce que la création nous évoque, et ce qu'elle dit de nous. La cuisine permet alors de redécouvrir des pans de sa personnalité, et sa façon de fonctionner avec autrui. Il s’agit d’une activité très intéressante sur le plan du bien-être et au niveau cognitif.
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Bien-être global : à la fin de la séance, vous repartez plus re-boosté, avec un regard différent sur une situation, une clarté nouvelle, un sentiment de légereté, de bien-être global.
En pratique, une séance de cuisine thérapie peut ressembler à un atelier où chacun prépare un plat en suivant son intuition (plutôt qu’une recette stricte), puis partage le résultat et les ressentis.
LA FAQ de la Cuisine-Thérapie
Les questions souvent posées
Faut-il avoir des compétences artistiques pour bénéficier de la créa-thérapie ?
Absolument pas, il n’y a aucune attente de résultat. C’est le processus qui compte. Comment la personne s’y est prise, comment elle s’est sentie
Quelle est la différence entre art-thérapie et créa-thérapie ?
L'art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise le processus créatif pour aider les clients à explorer leurs émotions et à améliorer leur bien-être mental. La créa-thérapie, quant à elle, est un terme plus large qui englobe diverses approches utilisant l'art comme moyen d'expression et de développement personnel, sans nécessairement impliquer une relation thérapeutique formelle.
La créa-thérapie remplace-t-elle un suivi psychologique classique?
Tout dépend de la demande du client. Elle peut suffire mais parfois un suivi psychologique est nécessaire et mon accompagnement peut venir en appui. Si la situation le nécessite, j’oriente vers un(e) psychologue
Comment mesure-t-on les progrès/bénéfices ?
Les clients peuvent suivre leurs propres progrès en tenant un journal, en utilisant des outils de suivi de l'humeur et en fixant des objectifs réalisables
Combien de séances sont généralement nécessaires ?
Tout dépend du travail thérapeutique à engager. On peut considérer que 5 à 10 séances sont nécessaires pour observer une évolution. Dans certains cas, un accompagnement plus long est nécessaire.
La créa-thérapie c’est pour qui ?
Pour tout le monde, de 7 à 100 ans !
Et pour qui ce n’est pas adapté ?
Il n'y a pas de contre-indications à une approche créa-thérapeutique.
La créa’thérapie est une approche intégrative, c'est-à-dire qu'elle s'adresse à l'individu dans sa globalité.
Si la prise en charge s'effectue dans le cadre d'un réseau médical ou institutionnel, je suis en relation avec les professionnels de santé pour intervenir au cas par cas
Quels sont les avantages de la créa thérapie par rapport à d’autres approches thérapeutiques ?
Elle permet de passer par le nom verbal dans un premier temps ce qui peut être très aidant pour les personnes qui ont du mal à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent. c’est une thérapie expressive qui utilise le processus créatif artistique pour améliorer le bien-être physique, mental ou émotionnel d'une personne.
VOS témoignages
Ce que vous en dites
Quelle belle et surprenante expérience ! J'étais partie sans a priori et ouverte, mais... j'avoue que j'étais un peu dubitative quand à l'efficacité d'une thérapie qui passe par la cuisine... j'ai été bluffée !
Natacha
J’ai vraiment vécu ce moment avec plaisir, en riant de ce contact différent avec la nourriture ! Avec aussi des éléments à creuser ou à faire évoluer pour moi. Osez l’originalité !
Gaëlle
Merci Florence pour cette super expérience et ce chouette moment de partage ! Super idée l’utilisation de fruits et légumes comme mode d’expression car peut être varié à l’infini. Vivement la prochaine séance !
Marjorie G.
Merci Florence pour votre bienveillance et la qualité de votre écoute. Ce travail en profondeur que l'on a fait ensemble avec la nourriture a fait ressortir des choses...Je referai une séance avec plaisir !
Gaëlle
J’ai été accueillie par une personne joyeuse, tonique qui fait plaisir à côtoyer
M.
Une découverte pour moi cet atelier. De la bienveillance, du partage, de l’écoute. Deux heures autour de la nourriture qui permettent de voir les choses autrement.
Brigitte
Ils me font confiance
Mes accompagnements
